虽然，亚康健状态并非年轻人的专属问题，随着现代生涯方式和生涯理念的改变，越来越多人“深陷其中”。

着实，生涯中的许多苦，本是可以不必吃的，成熟的标志，是明确康健治理的须要，是时间最先让养生血脉醒觉。

01不治已病、治未。亚康健问题要重视！

亚康健状态是一种介于康健和疾病之间的一种低质量康健的状态，是新医学之外的另一种康健状态，亦称为疾病前状态，或者疾病潜状态。一样平常体现为疲劳、失眠、无力、遗忘等。

在中医学中，亚康健状态被称之为“未病”。这里的“未病”并非指完全没有疾。侵干硖迥诓康囊跹、气血、脏腑等心理性能泛起了不平衡的状态。

可是也有人会说，亚康健又没有显着的疾病症状，是否可以置之度外呢？谜底显然是否认的。

中国中医药学会亚康健分会主任委员、中国中医科学院研究员何丽云团结陈诉调研效果，针对普遍存在的康健问题，强调四个字，那就是顺时而养。

在中医理论中，十二时间，对应人体十二条经络，每个时间都有起居调养的宜忌。凭证差异时段的特点，有意识地调治自己的饮食、起居、运动、情志，可以更好地保持康健、预防疾病。

对此，她提出了详细的建议：

? 饮食方面：建议荤素搭配、清淡为宜。三餐要准时，7:00—9:00辰时吃早餐，11:00—13:00中午吃午餐，17:00—19:00酉时吃晚餐，只管不吃夜宵。要有富足的进餐时间，不能狼吞虎咽。

? 起居方面：建议各人准时起居，23:00前睡觉，5:00—7:00卯时起床。同时，阻止“平时熬夜、周末补觉”不纪律的起居方式。

? 运动方面：举行适量运动，时间建议早上5:00—7:00卯时和下战书15:00—17:00申时举行相宜运动。同时要注重，晚上不适合强烈运动，舒缓性运动为宜。

? 情志方面：中医以为情绪的一连颠簸往往和肝气郁结有关，生长日久甚至影响其他脏腑，可选择中药干预，有助于心理状态的调整。此外，11:00—13:00为中午，午休有助于调养心神，哪怕没有条件昼寝，也要做一些休息，有利于情绪的平复。

种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。康健治理亦是云云。从现在最先，顺时而养，做时间的生涯家，认真过好每一天，愿你离别亚康健的逆境，更康健、更快乐！

延伸阅读

亚康健问题的认知与改善，离不开专业研究的指导。想要相识更多，请走进这场学术盛会。

2024年10月31日—11月3日，一场聚焦“亚康健”话题的学术盛会——中国中医药学会亚康健分会在南京召开。该聚会会议由中国中医药学会主理，中国中医药学会亚康健分会、中国中医科学院中医临床基础医学研究所、江苏省中医院配合承办，汇聚多领域专家，从中医视角配合探讨亚康健问题现状及解决方案，为相关领域与公共提供有价值的参考与启示。广东养固健中医康健养生研究院也加入了此次盛会。

广东养固健中医康健养生研究院院长、j9平台（中国）有限公司首席科创官马军体现，j9平台以“弘扬中国优异养生文化，共创更康健、更快乐的生涯”为使命，坚持传承、敢于探索，用现代手艺做出更好、更切合老黎民康健需求的中草药康健产物。

作为中医药康健养生领域的研究机构，广东养固健中医康健养生研究院将一直夯实研究属性，为中医康健养生领域、亚康健领域的生长提供有力支持，助力康健中国建设。